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Na sabedoria popular- diz se que o envelhecimento é um privilégio que muitos não terão o direito de ter. No entanto, pode ser um desafio reconhecer graciosamente as muitas mudanças que acompanham um aumento da idade, especialmente as mudanças que são invisíveis a olho nu para as pessoas que convivem com a gente mas são impossíveis de serem ignoradas, como rigidez, dores no corpo e mais dificuldade em se movimentar e exercitar. O inevitável processo de envelhecimento afeta cada um de nós de várias maneiras, mas o movimento regular, incluindo a prática da ioga, pode ajudar a retardar os efeitos do tempo. A boa notícia é que não importa de onde você está começando ou em que idade você começa.

O Yoga auxilia na criação de novas conexões neurais, o que influencia diretamente na nossa capacidade cognitiva. Essa característica do iôga é extremamente efetiva contra a perda cognitiva que temos naturalmente com o tempo. Estudos utilizando imagens cerebrais sugerem que a prática regular de iôga influencia consideravelmente nesse declínio, permitindo que mantenhamos nossa lucidez até as idades mais avançadas. Com uma rotina saudável e a prática diária do iôga podemos manter nossa lucidez até idades muito avançadas, até mesmo quando o corpo já está dando muitos sinais de cansaço.

A prática de ioga pode ajudar a evitar e combater doenças comuns da velhice, como a Artrite, Osteoporose, Problemas como hérnia de disco, dores crônicas, principalmente na coluna, tendinite, circulação, respiração… Os benefícios são tantos que fica difícil descrever cada um deles. É difícil encontrar uma atividade tão acessível que traz tantos benefícios quanto o iôga.

Além de todos os benefícios para a saúde fragilizada do idoso, o ioga também auxilia num inimigo invisível da terceira idade – depressão e saúde mental em declínio. Apenas os melhores de nós conseguem aceitar a mortalidade de nosso corpo e aliado a mudanças na rotina como aposentadoria e morte de amigos de longa data ou até mesmo cônjuge, idosos estão muito vulneráveis na questão da saúde mental. O iôga traz benefícios comprovados e ensina técnicas para lidar melhor com esses sentimentos e manter a nossa mente ativa, até mesmo durante a aposentadoria.

Conclusão

O Iôga realmente traz muitos benefícios para nossas vidas, porém esses benefícios são ainda mais aparentes para os idosos que estão mais fragilizados. Além disso, é uma atividade acessível e que também pode ser bastante social. Incorpore o iôga na sua rotina e melhore o seu bem-estar!

Muito se fala em como o iôga traz diversos benefícios para a nossa Saúde física, o que é muito importante para todos nós. Mas além disso, o iôga também traz benefícios gigantescos para a nossa saúde mental, o que melhora o nosso humor, disposição, libido e muito mais.

Yoga promove o relaxamento e nos oferece novas ferramentas para lidar com o estresse e depressão. O iôga constrói nossa capacidade de nos mantermos centrados, o que é vital para aprender a lidar com o estresse. Ao fazer uma pausa para respirar, meditar ou se alongar, a mente é dirigida para longe do pensamento que nos aflige, o que permite que nosso corpo possa dar uma pausa do estresse do dia a dia e termos um importante momento de relaxamento.

Práticas específicas de iôga também estimulam os vasos vagais, que estão envolvidos em nosso sistema nervoso parassimpático – que controla funções vitais como o sono e a digestão.

Estas práticas simples ampliam a consciência do que está acontecendo em nosso corpo a todo momento, tornando possível detectar mudanças e sinais precoces de problemas de saúde seja física ou mental. Essa é a técnica conhecida por “Mindfullness”, uma maneira de viver que nos permite estar sempre presentes no momento, em vez de nos preocuparmos com o que ocorreu no passado ou com o que pode acontecer no futuro.

Da mesma forma que quando nós vamos na academia nós aprimoramos nossos músculos, ao realizar atividades como o iôga nós aprimoramos não só o nosso corpo mas também a nossa mente. O iôga auxilia na criação de novas conexões neurais, o que influencia diretamente na nossa capacidade cognitiva. Essa característica do iôga é extremamente efetiva contra a perda cognitiva que temos naturalmente com o tempo. Estudos utilizando imagens cerebrais sugerem que a prática regular de iôga influencia consideralmente nesse declínio.

Além disso, O iôga é um não deixa de ser uma atividade física, ainda que seja uma atividade que exige menos do corpo, em comparação com esportes, por exemplo. Por ser um exercício físico, o nosso corpo libera endorfinas, os hormônios do prazer. Esses químicos naturais ajudam a reduzir o stress e melhorar o nosso humor. Quando a prática é tornada em um hábito diário, esses efeitos podem ser rapidamente percebidos, em questão de meses, ou até mesmo semanas.

Conclusão

É um fato de que o iôga traz benefícios incríveis na nossa vida e nossa saúde. Não apenas a saúde física, mas também a mental. É uma prática que pode ser realizada em praticamente qualquer ambiente e pode ser facilmente incorporada em qualquer rotina. Os benefícios no bem-estar são muitos e você mesmo pode logo percebê-los logo que a rotina for estabelecida. Vamos dar uma chance?